ささいなことについて神経質になるのをやめる方法

2023 著者: James Gerald | [email protected]. 最終更新日: 2023-05-24 12:32

私たちのほとんどは、常に緊張状態にあるために心配する深刻な理由を持っている必要はありません。緊張する理由がないように見えても、不安な生活に慣れています。結局、リラックスできないことが習慣になり、私たちは幸せを感じるのをやめ、最初から問題を探し、ハエから象を作ります。 「クレオ」の作者は、ささいなことについて神経質になるのをやめる方法を考え出しました。

状況の最悪の結果を評価する

この状況またはその状況が何につながるかについて非常に心配している場合は、自分から悪い考えを追い払うことさえ考えないでください。それどころか、最悪の結果を想像して、「本当に怖いのか」という質問に答えてください。恐らくあなたがとても恐れていることは、これらの眠れない夜のすべてに値するわけではなく、余分な体重を増やし、そしてあなたは精神的に（最悪の場合でも）結果に備える代わりに神経系を無駄にしているだけです。

問題があります-解決策があります

問題が発生したら解決します。これらすべての「もしも」、「もしも」そして他の根拠のない恐れはあなたを幸せにすることはありません。存在しないものについて心配するのをやめ、代わりに現在あなたの周りにあるものに注意を払ってください。残念ながら、起こりうる挫折の心配は、私たちに今ここでの生活を楽しむ能力を奪い、それを喜びのない存在に変えます。

目の問題を見てください

記録されていない目標は目標ではなく、一時的な欲求に過ぎないと言われています。同じことが問題にも当てはまります。あなたが非常に心配していることが形になるように（あなたが思うほど怖くないことが多い）、問題を一枚の紙に書き留めますが、それどころか、それをポイントごとに解決する方法、時間枠を示しますこれまたはそのステップを実行します。明確な計画に従って行動する方がはるかに簡単であることがわかります。また、すでに行われたことを消すのも楽しいことです。

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むち打ちをやめる

アニメシリーズ「ザシンプソンズ」のヒーローであるホーマーは、素晴らしいフレーズを次のように述べています。一度自分を責め、平和に生きなさい。」それは、自分自身をすべての罪の罪であると考える傾向があり、彼らが幸せになるに値しないと確信しているすべての女性によって採用されるべきです。もちろん、他人の意見を考慮せずに利己的になる価値はありませんが、あなたがかつて小さな間違いをしたという事実を心配する必要は絶対にありません。覚えておいてください-あなたの緊張は深刻な病気を引き起こす可能性があります。

他人の意見を振り返らないでください

たとえば、明るいブラウスを着て仕事をする喜びを、他の人がそれを悪趣味のトップと見なすだろうと考えて、自分自身を否定したことはどれくらいありますか？残念ながら、私たちは他の人の意見について考えすぎており、彼らが私たちの外見、行動、言葉よりも自分の問題について心配していることを忘れています。絶え間ない不安の程度を減らすための最初のステップは、他の人が言うことを「スコアリング」する能力です。ちなみに、自尊心に取り組んでください。自分に対する適切な態度に問題がない人は、原則として、他人の意見についてさえ考えません。

親しい人はあなたに何も借りていません

親戚があなたの望むように行動しないためにあなたが親戚に腹を立てているなら、考えてください-彼らはあなたに何かを負っていますか？結局、あなたにも欠点があり、あなたはおそらくあなたの愛する人を喜ばせるためにそれらの半分さえ修正するつもりはないでしょう。あなたは自分が誰であるかを受け入れられたいのです。たぶん、あなたは自分自身を気にせず、あなたが変えることができないものについて心配するべきではありませんか？

たぶん、あなたは自分自身を気にせず、あなたが変えることができないものについて心配するべきではありませんか？

急ぐのをやめなさい

あなたが世界の他の地域に先んじて走りたいのなら、常にストレスにさらされる準備をしてください。日と年の明確なスケジュール、計画されたコースからの逸脱はありません-これはすべて強い感情の源です。残念ながら（または幸運にも）、人生は定期的に私たちの計画を調整し、私たちは足元でサポートを失い、さまざまな状況に適応することを余儀なくされ、神経質になり、イライラします。時々あなたはただ立ち止まり、絶え間ないラッシュを忘れて、あなた自身の神経を救うために息を吸う必要があります。